كيف تتخلص من شراهة الاكل التخلص من الاكل الكثير

قد تمر بعض الفترات في حياة الانسان يأكل بها أعلى من المعدل الطبيعي بسبب ظروف يمر بها خلال الفترة و لكن حالة الشراهة في الأكل قد تخرج عن السيطرة , هنا نعرض لكِ بعض النقاط القصيرة المهمة التي تساعدكِ بالتخلص من هذه الحالة:

1-أكثري من شرب الماء : لأن شرب الماء يعمل على التقليل من شهيّة الإنسان للطعام

2-تناول وجبات تحتوي على كميات كبيرة من الألياف : حيث أن الالياف تعمل على تقليل الشهية من خلال تنظيم الهرمونات المتحكمة بالشهية كما أنها تقلل من حركة الطعام في الأمعاء بالتالي تقليل الشعور بالجوع

3- لا تلتزم بحمية غذائية: فذلك من الممكن أن يزيد من شراهتك للطعام

4-مواعيد ثابتة للوجبات  وعدم الاكتفاء بوجبة واحدة

5-تناول نظام غذائي صحي بسعرات حرارية معتدلة

تصاميم احترافية ادعية اسلامية ومباركات ومناسبات اجتماعية مجاناً استعراض الآن

لقراءة المقال كاملاً حمّل تطبيق المتعلم رابط Google Play

ملاحظة: تفسيرات الاحلام المنشورة تعتبر إجتهادات وبالتالي تحتمل الصواب والخطأ، وليس بالضرورة أن تتحقق.